Leichte Decken sind hervorragend

Engin_Akyurt, pixabay

Wer stark schwitzt, sollte sich auch bei Hitze mit einer leichten Decke zudecken. Oft reicht ein Bettlaken aus. Sobald der Körper im Schlaf träumt, kann es passieren, dass er die Temperatur nicht gut regelt und auskühlt. Das kann besonders dann passieren, wenn ein Luftzug durch die geöffneten Fenster streicht oder Ventilator und Klimaanlage für stetig frischen Wind sorgen.

Beliebte Posts aus diesem Blog

Cdd2, pixabay Ist der Sommer endlich da, genießen ihn viele Menschen im Freibad und bei anderen Outdoor-Aktivitäten oder sitzen abends lange auf der Terrasse. Doch was tagsüber und abends reiner Genuss ist, kann nachts zur Qual werden. Im Bett ist jede Decke zu dick, selbst mit Laken bedeckt klebt alles am Leib. Es kühlt nachts nicht ab, sondern bleibt heiß, stickig und schwül. Damit ist an erholsamen Schlaf kaum zu denken. Mit diesen acht Schlaftipps für heiße Nächte lässt sich die Hitze des Sommers leichter ertragen.

Abends kühl duschen

Pexels Eine Temperatur von 18 bis 20 Grad wird von den meisten Menschen als ideal zum Einschlafen empfunden. Dann kann die körpereigene Klimaanlage die Temperatur um gut ein halbes Grad absenken und erholsamer Schlaf ist garantiert. Steigen die Temperaturen höher, bleibt die Körpertemperatur auch nachts höher. Wer abends noch duscht, sollte daher lauwarmes bis kühles Wasser über den Körpe r rinnen lassen. Dann gelingt das Einschlafen besser.

Rechtzeitig ruhiger werden

tbit, pixabay.com Auch wenn die abendliche Kühle und die damit einhergehenden angenehmeren Temperaturen zum Sport treiben einladen, kann das zu Störungen beim Einschlafen führen. Das gleiche gilt für späte Mahlzeiten: Wer den Abend mit einem Schäufele und zwei großen Bier beschließt, muss sich nicht wundern, wenn die Nacht unruhig ist. Wer abends viel trinkt, muss nachts oft häufiger zur Toilette. Außerdem stört zu viel Alkohol das Durchschlafen, auch wenn er als Hilfe zum Einschlafen dient.

8 Schlaftipps für heiße Nächte

Dieses Blog durchsuchen