Kühlkompressen im Nacken, an den Füßen oder an anderen Körperteilen senken die Körpertemperatur und können beim Einschlafen helfen. Das gleiche gilt für Kühlakkus oder Körnerkissen. Selbst eine Wärmflasche kann zur Kühlung dienen: Sie wird einfach mit Wasser gefüllt und für ein paar Stunden im Kühlschrank untergebracht. Ein Handtuch um Kühlkompressen oder Kühlakkus macht die Temperatur angenehm.
Pexels Eine Temperatur von 18 bis 20 Grad wird von den meisten Menschen als ideal zum Einschlafen empfunden. Dann kann die körpereigene Klimaanlage die Temperatur um gut ein halbes Grad absenken und erholsamer Schlaf ist garantiert. Steigen die Temperaturen höher, bleibt die Körpertemperatur auch nachts höher. Wer abends noch duscht, sollte daher lauwarmes bis kühles Wasser über den Körpe r rinnen lassen. Dann gelingt das Einschlafen besser.